Dietas para Emagrecer
Publicado por Joana em Dietas de EmagrecimentoAs dietas para emagrecer possibilitam perder gordura e atingir um peso saudável de uma forma rápida quem nem sempre é saudável. Muita gente acredita que pode emagrecer somente através de uma dieta.
Apesar de isto ser possível a perda de peso é temporária e a pessoa tem sempre uma grande tendência a engordar ainda mais. Fazer estas dietas para emagrecer durante periodos curtos de tempo e diminuir e aumentar de peso rápidamente é algo que devemos evitar.
Vamos falar agora dos aspectos mais importantes das dietas de emagrecimento.
A definição simplificada de deita é seleccionar os alimentos. Na minha opinião esta definição simplista explica a essência das dietas. As dietas têm uma conotação negativa, muita gente pensa que são um sinónimo de passar fome e que estas são um tormento e uma coisa chata. As dietas podem ser fáceis!
A maioria das pessoas faz as dietas convencionais como a dieta da sopa, dieta de Atkins, dieta dos pontos, dieta do sangue, dieta da USP, etc. Estatisticamente só 5% das pessoas que tentam perder peso e manter o seu novo peso tem sucesso! Porquê só 5% de sucesso e porque falham os outros 95%? Eles não perdem peso porque não seguem estes três passos básicos.
Definir objectivos e um plano de acção
A definição de objectivos serve para motivar e também para dar aos dietistas um sentido de orientação para o que querem atingir. Deve pegar num papel e numa caneta e escrever o quais os objectivos de emagrecimento, quando quer atingir essa meta, como vai conseguir atingir o objectivo e escreva também as razões porque quer perder o peso.
Outra pergunta que devem responder no papel é porque poderiam querer desistir da dieta, o que não gostam de si próprios e o que vai ser diferente quando atingirem o vosso objectivo.
Estas dicas são essenciais para manter a motivação mas há uma ainda mais eficaz. Tire algumas fotos suas e pendure no espelho da casa de banho ou em outro lugar onde as pode ver todos os dias.
Isto não é uma piada, as fotos de antes e depois ajudam as pessoas a ficar motivadas para atingir os seus objectivos. Mantenha os papéis com os seus objectivos perto das suas fotos e num lugar onde as possa ver todos os dias.
Ganhe o conhecimento necessário
Deve começar a ler mais sobre comida saudável, emagrecimento, exercício físico. Desta forma vai começar a entender melhor o assunto e ganhar uma paixão por viver de uma forma saudável. A maioria das pessoas que come mal e demais faz isso porque ainda não entendeu o que isso pode fazer ao seu corpo e ao seu futuro. Com o seu novo conhecimento vai ver que a maioria dos anúncios na televisão, revistas e internet tem muitas afirmações falsas e exageradas.
Ao longo dos anos tenho lido muito sobre nutrição e vida saudável e acho que é difícil encontrar informação correcta na internet. A maioria é para vender produtos milagrosos que prometem resultados quase instantâneos às pessoas… isto não ajuda a criar uma vida mais saudável e na maioria dos casos nem ajuda a perder peso. Tomar o seu tempo para se educar sobre nutrição, exercício e vida saudável é o caminho certo para ter sucesso nesta área de desenvolvimento pessoal.
Plano diário de exercício e alimentação
Quando cria um plano de alimentar e de exercício físico deve ter atenção a várias coisas. Tenha em atenção os seus objectivos de emagrecimento, o tempo diário e o dinheiro que precisa para cumprir os seus objectivos. Crie objectivos atingíveis e tenha em atenção o tempo que demorar para fazer as coisas bem.
Vamos recapitular os passos para criar uma dieta para emagrecer rápido de sucesso.
Siga TODOS os passos para ter sucesso. Escreva os seus objectivos e o tempo em que os quer atingir, com as suas perguntas e respostas, e meta esse papel juntamente com as fotos antes e depois num lugar onde as pode ver todos os dias. A seguir procure e ganhe o conhecimento para poder melhorar a sua saúde e começar a sua reeducação alimentar, para poder atingir os melhores resultados com o mínimo de esforço e dinheiro.
Por fim deve criar um plano diário, de exercício e de alimentação para poder monitorizar os seus progressos e atingir os seus objectivos.
Estes três passos foram usados vezes e vezes sem conta com excelentes resultados e recomendo que os siga.
Obrigado por tomar o tempo para se educar sobre este assunto, ter uma dieta saudável e um emagrecimento rápido e saudável é importante para qualquer pessoa obesa ou com excesso de peso. Boa sorte na sua dieta para emagrecer e busca de uma vida mais saudável!
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Olá meu nm é Débora tenho 1e56 de altura e 71 kls, preciso emagrecer urgente mas fexar só a boca não esta resolvendo. Como duas vezes por dia, pois não tenho tempo de comer e mesmo assim não emagrec nada. E não me emtupo de comida quando como. Mas quando como é massa, não muito mas como! Obrigada Aguardo ajuda! bjs
Oi, tou completamente desesperada tenho 24 anos, 1.79m e peso 89 kilos… gostaria de perder 15 em 6 meses como faço? Ja fexei a bokinha mtas vezes mas n vejo resultados ja reparei k sou mto anciosa kando faço dieta de emagrecimento e kero logo ver toda gordurinha sumir… em janeiro pensei em fazer ginastica e fexar a boca… k faco ajuda me… um abraço
Ola meu nome e Katia tenho 22 anos 1,78 de altura peso 85 kg. Tenho casamento marcado e desejo emagrecer 15 kg ate em maio. Obrigado por estas dicas para emagrecer! Vou seguir tudo à letra! Quais sao as melhores dietas para emagrecer?
ola meu nome é gi, tenho 31 anos e tenho 1,56 de altura e estou pesando no momento 65 kg, mas o meu peso não passava de 56 nos ultimos 10 anos, mas em um ano eu comecei a ganhar peso e não parou mais e minha alimetação é a mesma e a minha rotina tambem. Estou preocupada e gostaria de perder esse peso mas a akademia e regime não esta adiantando preciso de algo eficaz…. Qual a melhor dieta para emagrecer para mim?
Oi, tenho 35 anos, 1.68 e estou com 86kg. Quero emagrecer sem medicamentos e perder barriga para voltar ao meu peso ideal. Qual seria o meu peso ideal? Só fechar a boca não esta resolvendo. O que devo fazer? Obrigada.
Gostaria de perder apenas 3kg como pouco tenho uma alimentação regrada e complemento com corrida, mais não consigo emagrecer. Vou tentar tomar hoodia gordonii ou algo para emagrecer, deve ajudar a perder esses quilinhos né?
Olá, tenho 20 anos e peso quase 75 kilos, altura 1,70, quero emagrecer mas toda vez q começo uma dieta de emagrecimento num consigo, sinto muita fome, quero muito emagrecer sem passar fome, é possível? gostaria de saber quais alimentos engordam mais e tudo q vcs puderem me passar.
Qual dieta devo seguir? qual a mais usada?
Obrigada
Tenho 22 anos e nao aguento mais ser gordinha, ja tentei de tudo , tomei remedio para emagrecer por um ano, e foi a epoca que fiquei mais magra, dai decidi me casar e tivemos um lindo filho porem agora eu estou enorme de gorda, peso 115 kilos e sei que tenho colocado em risco minha saude… eu amo comer mais sei que esse vicio esta me machucando, o que devo fazer?
Qual dieta e a melhor pra mim, por favor preciso de ajuda!!
Oi! sou Camila tenho 24 anos, 1,60 de altura e peso 59kg, gostaria de perder 5kg, o q vcs acham, estou no peso ideal ou perdendo 5kg seria melhor, gostaria q vcs mandasse uma dieta para q eu pudesse perder de maneira rapida. Agradeço muito a sua atenção!!!!
Boa noite tenho muita dificuldade para emagrecer pois não consigo ficar sem comer doce e chocolate, quando tento fazer regime e corto os doces fico deprimida não consigo dormir e sem motivação o que posso fazer para ficar bem sem os doces obs… já tentei trocar por frutas, doces e chocolate dietes e não consegui emagrecer!
Oi, meu nome é jessica, tenhu 1.63 e peso 70kg, gostaria de perder 10 kg como faço? Mas tem de ser o mais rapido possivel se possivel em 2 ou 3 meses no maximo, por favor me ajuda, preciso muito emagrecer!!!
Oi, eu sou Alexandra, tenho 28 anos, 1,63 e peso 85kg e ñ sei mais como fazer pra perder peso e emagrecer,já fiz de tudo até tomar rémedios para emagrecer, consegui perder 20 kg, mas já estou engordando tudo novamente… Qual a melhor dieta para emagrecer rápido para mim?
Eu estou tão obesa q se me chamarem d baleia é ofensa pro pobre mamifero. Preciso perder 20 Kg e estou fazendo academia preciso muito de uma dieta, + tm q ser pronta, ñ consigo elaborar uma. O q eu faço?
Eu tenho 17 anos,tenho 1,57 de altura e o meu peso atual é 60 kilos. Qual seria o peso ideal para a minha idade de altura, detalhe eu não consigo ficar nenhum dia sem comer doce.
Muito obrigada.
Olá sou a daniela e gostava de perder 10 kilos tenho 1.68 e 19 anos e peso 69 kilos e acho me gorda o que devo fazer para emagrecer? Obrigada
Meu nome é Erica, tenho 27 anos e 1,59 da altura com 64 kilos. Estou uma bolinha e quero emagrecer pelo menos uns 10 kilos o que faço? Qual a melhor dieta para emagrecer? Desde já agradeço
Tenho 16 anos e o meu peso é de 60 quilos, e tenho 1,62m de altura. Gostava de saber qual o peso ideal para a minha altura e como atingi-lo até ao verão. Vejo muitas dietas para emagrecer mas não sei qual escolher! Obrigada
Eu gostaria muito de emagrecer, a minha altura é 162 peso nunca + pesei mais estou com uns 105 kilos. Já tomei medicamentos e remédios para emagrecer mas nada adiantou, por favor me ajude!! Quero ficar com um corpo normal pela minha idade 35 anos e minha altura. Abraços não esqueça de mim
Bem tenho 21 anos, 1,63 de altura e peso 74 quilos, mas eu tenho filho já. Não consigo emagrecer, o que eu faço?
Oi, meu nome é Polyana, tenho 24 anos, tenho 1,58 de altura e peso 58kg. Preciso de fazer uma dieta equilibrada, pois pretendo engravidar. Pois gostaria de ficar em forma antes da gravidez, durante e após. Desde já muito obrigada!
Olá o meu nome e Patricia tenho 16 anos, tenho 1,60 de altura e o meu peso actual é 70 kilos. Qual seria o peso ideal para a minha idade. Se me poderem ajudar a emagrecer agradecia e se souberem de uma maneira para perder o peito avizem-me e que eu tenho um grande peito. Tou mesmo muito gorda por favor ajudem-me os meus colegas da escola gozam bue comigo!
Tenho 22 anos, tennho 1,70 de altura, estou pesando 65 kilos. Não sou gorda, minhas pernas e braços são finos , mas estou ficando muito barriguda, meu manequim está aumentando cada vez mais rápido. Aumenta só a barriga! Ja fiz várias coisas e não consigo perder a barriga. Estou tratando até do intestino, pois tenho dificuldade de ir ao banheiro. O QUE FAÇO??
Oi meu nome é Gizele tenho 24 anos peso 81kg tenho 1,62 e gostaria de emagrecer rapido. Qual a melhor dieta para emagrecer? Me ajude me passe simpatias, remedios, qualquer coisa assim!
Eu tenho 18 anos 1,56 e peso 59 quilos. Gostaria de perder 6 quilos. Consigo ficar sem comer massa e doces… mais quando como quero comer muito! Queria saber qual é o peso ideal para minha altura, e como perder esse peso rápido em 2 meses!
Tenho 18 anos, a minha altura é de 1,60 e tenho 52,7 kilos mas não me sinto satisfeita queria perder pelo menos mais 3 kilos. Como posso fazer?
Oi, tenho 19 anos, tenho 1.73 de altura e peso 68 kg. Quero e preciso de perder 10kg, nao me sinto bem assim. Por favor me ajude preciso muito emagrecer! Qual a melhor dieta para emagrecer?
Oi, eu estou com a minha auto estima la embaixo, por causa que nas ferias ganhei 10 Kilos. Uma coisa que anda me prejudicando bastante, eu quero emagrecer!! Tenho 1,62 de altura e estou pesando 71 Kilos. Quais as melhores dietas para emagrecer?
Olá boa noite, acho que como muitas das pessoas toda vez que tento fazer regime para emagrecer e fico sem comer doces parece q a vontade é ainda maior e quando percebo estou com algum doce em minhas mãos. Gostaria muito de conseguir me conter e assim emagrecer!
Eu sou a Li, tenho 17 anos 1,63 de altura e 103 kilos, ja fiz de tudo um pouco pra perder peso e emagrecer, mas nunca consigo. Estou desesperada! Quase nao gosto de arroz e massas, mas amo um doce depois do almoço! Vou tentar fazer uma dieta para emagrecer, a ver se é desta! Obrigada!
Olá… bom meu nome é Carol minha altura é 1,75 e o meu peso é 65,5 kilos. Eu tenho uma barriga que me incomoda e uns pineuzinhos que axo muito ruim. Isso me incomoda muito, nao tenho facilidade de emagrecer e tambem nao consigo fechar a boca nem fazer exercicios, como eu tenho aula de dança 2 vezez na semana e tando fora das aulas tbm 2 vezes e nao emagreço… preciso de uma dieta otima e rapida e pratica… por favor me ajudem…e pra todo mundo que ja deixou o seu recado bom eu axo assim se eu conseguir vcs tbm conseguem e se vcs conseguirem eu tbm consigo… boa sorte nas dietas para todos nos… bjao…
Eu tenho 34 anos, 1,55 de altura e estou pesando 71 kilos estou desesperada! Já fiz várias tentativas de dieta de emagrecimento mas todas sem sucesso, sou muito ansiosa e isto está afetando totalmente a minha vida social e afetiva! Me ajudem a emagrecer e a perder peso!
Eu já pesei 55 kg e meu peso hoje é de 64 kg tenho 160 de altura tenho 37 anos e gostaria muito de voltar aos meus 55. Vou seguir as dicas da dieta para emagrecer!
Voces sao mesmo parvos isso não serve para nada eu tenho 14 anos e peso 83kilos e isso nao serviu para nada!
Quero emgrecer rápido, pois tenho 16 anos 1.67 e 80kg. Preciso de ajuda. O que devo fazer para emagrecer? Qual é o meu peso ideal? Por favor me ajude!! Beijo
Olá eu sou a Catarina tenhu 14 anos tenho de altura 1.63 e peso 73 kg. Quero emagrecer urgentemente porque em Agosto tenhu um encontro e quero estar bem elegante, mas queria uma dieta sem quimicos… ajudem-me por favor não sei o que fazer sou uma baleia odeio que me olhem queria ter so 58kg! Ajudem-me!!!
Bem tenho 31 anos, 1,63 de altura e peso 86 quilos, mas eu tenho filho. Ja fiz de tudo um pouco pra perder peso e emagrecer, mas nunca consigo. Estou desesperada! Não como massas, mas amo um doce. Quero e preciso de perder 10kg, nao me sinto bem assim. Por favor me ajude preciso muito emagrecer! Qual a melhor dieta para emagrecer?
Olá, meu nome é Maria, tenho 43 anos, tenho 1.60 de altura e hoje peso 82 kg. Ha cinco meses atraz pesava 128 kg, não tomei nem um tipo de medicamentos, fiz dieta e exercicios fisicos todos os dias, caminhada e bicicleta ergometrica, preciso de ajuda percebi que agora estou com mais dificuldade para emagrecer, preciso de uma dieta para perder a gordura que ficou na barriga, por favor me ajude preciso perder essa barriga urgente, ajudem me!!!! Beijos
Oi tenho 16 anos ei tenho 1.65 de altura. Tenho por base uns 120 kilos queria voltar para o meu peso ideal que para mim é de 70 quilos. Quero perder 50 kilos em 3 anos e acho que emagrecer de forma natural é muito bom. Queria umas dicas para eu emagrecer mais rapido por favor me falem como eu emagreço mais rapido!
Chamo-me Susana tenho 20 anos e peso 70 kg e 1.62 de altura. Queria muito emagrecer, mas nao consigo. Nao tenho paciencia para dietas nem tempo para fazer exercicio. Por favor ajudem-me quero perder pelo menos 8 kg em pouco tempo. Bjs
Meu nome e Rafaella estou com 23 anos tenhu 1,75 de altura e peso 75 kg. Vou me casar dia 24 de Outubro, preciso emagrecer o mais rapido possivel, estou desesperada me ajudem quero pesar 60 kg. Me ajudem por favor nao quero parecer uma baleia de vestido de noiva… Preciso de emagrecer urgente…
Ola meu nome é Kamila tenho 1,56 e peso + ou – 70kg, estou em pânico, ja tomei remedios para emagrecer durante um bom tempo, mais meu medico morreu é serio morreu mesmo e estou engordando desesperamdamente… Ganhei 15kg em menos de 2 meses… Não sei mais o que fazer, tenho muito medo que meu noivo me abandone, sei la tou com com minha alto estima baixissima, preciso recupera-la pode me ajudar? Qual seria a melhor dieta para mim?
Olá! Eu sou a Liliana, tenho 14 anos tenho de altura 1.63 e peso 53 kg. Quero emagrecer urgentemente porque em Agosto tenhu um encontro e quero estar bem elegante, mas queria uma dieta sem quimicos… ajudem-me por favor não sei o que fazer sou uma baleia odeio que me olhem queria ter so 49 kg! Ajudem-me!!!
Oi, sou Rosangela tenho 51 anos, peso 82,600 grama, quero emagrecer 25 kilos mais gosto muito de beber Coca-cola e bife com gordura. Qual é a melhor dieta para eu emagrecer 25 kilos?
Oi! Me chamo Viviane, tenhu 19 anos 1,80 altura e peso 95 kilos. Não aguento mais ser gordinha quero perder 15 kilos para eu poder fazer redução de seios se não não posso fazer! Tou preoculpadérrima! ME AJUDA POR FAVOR!
Olá, meu nome e Rafaela tenho 21 anos 1,56 de altura e 65k, estou muito acima do meu peso gostaria de emagrcer 15k ate Dezembro desse ano, engordei depois que eu tive filho antes de ter filho pesa 46k… meu sonho e ser magra de novo me ajuda!!!!
O melhor jeito de emagrecer sem ter danos a saude e tomar stanazol e malhar. Se alguem se interessa entre em contato.
Olá… tenho 23 anos e estou com problemas na tireoide. Engordei 11 kg em 4 anos, agora estou com 71 kg! O que faço para acelerar meu metabolismo e conseguir emagrecer mais rapido?
Meu nome é Rackell e tenho 18, tenho 1,70 de altura e peso 82 kg. E preciso emagrecer, já fiquei sem comer, passei um dia só bebendo liquido e nada adiantou. Preciso de ajuda !!!
Tenho 37 anos, peso 112 kg, 1,66 de altura. Já tentei tomar remédio para emagrecer, como dietil e fenoproporex, não posso tenho poblemas de pressão e agora tomando remédio para depressão (cloridrato de sertalina) parece que estou engordando mais, perguntei para a médica ela disse que não, mas tenho dúvidas, me sinto muito mal, não sou de comer muito, mas não consigo ficar com fome.
Olá… tenho 23 anos sou casada a 6 e desde que tive o meu 2 filho quee nao consigo perder peso. Já tive mais 1 filho que tem 9 meses, o meu problema e que nao consigo perder a barriga o que me incomoda muito e o meu marido esta sempre reclamando. Com os 3 filhos tenho pouco tempo para ir ao ginasio! O que devo fazer para perder a barriga? Obrigado…
Olá tenho 20 anos, 1,62 altura gostaria de perder uns 10 kilos urgente gostaria de ajuda, de alguma indicação de como faço para perder peso rapido !!!
Olá meu nome é Marina tenho 31 anos, 1.65 e peso 66kg e fazem 45 dias que parei de fumar e estou desesperadaaa…rs…estou substituindo o cigarro por chocolate, não que eu coma toda hora mas sinto a necessidade de comer todo dia e tá me dando medo…rs…já estou gordinha e preciso me reeducar antes que se torne mais difícil ainda e não sei por onde começar…minha intenção é perder 10kg e tbém controlar essa minha ansiedade…alguém me ajuda??…rs…obrigada
Me ajudem quero emagrecer, tenho 24 anos acabei de ganhar nenen minha filha esta com 7 meses e não consigo emagrecer! Peso 80 kilos e tenho 1.70 de altura me ajudem!
Meu sonho é emagrecer tenho 1,59 altura e 75kg mas nao consigo emagrecer! Uma vez ate cosegui chegar aos 52kg mas engordei tudo novamente! Me ajuda a emagrecer beijos
Olá, tenho 19 anos, 73kg e 1,63… sei que estou com excesso de peso e por isso queria conseguir emagrecer até 8 kilos… como faço isso? Estou desesperada… digam-me uma dieta que tenha dado resultado!
Olá. Tenho 14 anos, 1,63 de altura e 59 kg. Preciso emagrecer no mínimo de 4 a 5 kg e perder a minha horrível barriguinha urgentemente em no máximo 3 semanas. Gostaria de saber uma dieta adequada pra mim, que seja rápida e eficaz.
obs.: Caminho 40 minutos por dia.